do zdrowia

[...] kupi i zwykły, piję dużo herbaty ziołowej i wody i raz dziennie szkl kawy inki Cel : wysmuklenie ciała i pozbycie się zwisu na brzuchu i zmiejszenie troszkę bioder i ud Stan zdrowia : ogólnie ok Preferowane formy aktywności fizycznej : domowe zacisze Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wit dla matki karmiącej Stosowane wcześniej diety : [...]

[...] chodzę 2x w tygodniu na siłownię, pół godziny aerobów, pół godziny treningu siłowego - bez żadnego planu Cel : redukcja, potem masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby+trening siłowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : [...]

[...] cyklu: masa miesniowa + siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6 miesiecy Poziom BF%: -- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia (wyrzeźbiony) Stan zdrowia: dobry ale zrobie badania przed cyklem Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: porostu PPM podstawowa przemiana materii: -- Wyciskanie leżąc (MAX): 120 [...]

[...] sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: okolo 10 miesiecy Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): wiekszosc endo troche mezo (mam nadzieje) Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: srednia Wyciskanie leżąc (MAX): 180 - waga 108, 165 - waga 88-90 [...]

[...] (codziennie) WF (3 razy w tygodniu) Odżywianie: Co tam mama przyrządzi :D często jem owoce i warzywa. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie ma. Stan zdrowia: Podniesiony poziom cukru, który wynosi 99 mg/dl (czy jakieś tam inne jednostki ) Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower, ćwiczenia, biegi (brak [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: - -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: - 6. DIETA: - -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy jako HTZ 8. TRENING: Aktualnie zero 9. CEL CYKLU: Poprawienie komfortu życia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - [...]

1. WIEK:32 2. WAGA:113 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps: 45 cm -klatka:128 -udo: 68 cm -talia: 97 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: redukcyjna -białko: 2,5 -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 1,5 roku temu definicja : Prop+Tren+Bold - rok temu masa: mietek + enan - w trakcie 6 tygodnia: 1-10 [...]

[...] formy aktywności: pływanie 3 razy w tygodniu Odżywianie: od początku roku ograniczyłem węglowodany i tłuszcze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry, tyle że mam astmę i kontuzję nogi uniemożliwiającą mi bieganie Preferowane formy aktywności fizycznej: na aktywność fizyczną mogę poświęcać do 2 godzin [...]

Hej Wszystkim, wklejam ankiete: 1. WIEK: 27 2. WAGA: 86 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 33 ramie luzem prosto bez napiecia -klatka: 107 -udo: 63 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat bez przerw 6. DIETA: -białko: 3g kg -węglowodany: 8.13 na kg -tłuszcz: 1.5 kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie jestem na 1 cyklu Enan 250mg ed3 [...]

[...] NAUKI O ŻYWIENIU TOM 1 Opis : Żywienie człowieka to seria podręczników stanowiących wyczerpujące kompendia wiedzy z zakresu współczesnej nauki o żywieniu, dietetyki i zdrowia publicznego. Autorzy omówili: cele i zadania tej dziedziny nauki oraz historię jej rozwoju; fizjologię trawienia i przyswajania pożywienia; potrzeby energetyczne [...]

Witam Postanowiłem poprawić swój stan zdrowia i sylwetkę na 40 urodziny ;-) Zostało jeszcze ponad 5 miesięcy. Praca siedząca, minimalna aktywność w czasie wolnym. Sport sezonowo, intensywność minimalna - narty, snowboard, rower, pływanie. Miałem kilka lat temu niezbyt długą przygodę z siłownią i "trenerem personalnym". Rok temu redukcja na samej [...]

[...] Rowerek stacjonarny w poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek Odżywianie: Nie mam "fochów" co do jedzenia. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Każda, byle skuteczna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thermo speed extreme Czy możliwe jest [...]

[...] Odżywianie : mało słodyczy ale lekka przesada z fast foodem Cel : zrzucenie tkanki tluszczowej i zrobienie ogolnego zarysu rzezby Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, koszykówka, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] Cel cyklu: suchy mieesien Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 10 tygodni Poziom BF%: 15 okolo Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo do tycia Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie wiiem PPM podstawowa przemiana materii: zapewne troche wiecej niz 2 kola Wyciskanie leżąc (MAX): 95 [...]

[...] i owoców, płatki z mlekiem na śniadanie każdego dnia; filety z kurczaków ale i steki na obiad Cel: stabilizacja aktualnej wagi Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: lekkie problemy z nadciśnieniem Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tygodniu bieganie, 2 razy rower (po 1h) i mozliwe ze 2 razy box (planowane od [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tylko ćwiczenia siłowe Odżywianie: wszystko jem Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: żadnych Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie split, lub jakieś ostre fbw Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ostatnio białko ostrowia Czy [...]

[...] klaty: 93cm Obwód uda: 57cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna 2 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Fantastyczny Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : od poniedziałku białko i węgle Stosowane [...]

[...] tk tluszczowej Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 18 lat Poziom BF% : 12-15 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : zalezy od diety ale posrodku... Stan zdrowia : idealny Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : porostu PPM podstawowa przemiana materii : 2600 Wyciskanie leżąc (MAX) : 130 Martwy ciąg (MAX) : 180 [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: Brak Odżywianie: Jem często , lubię słodycze jestem wszystko żerny. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Poza słabą kordynacją ruchową to nic. Preferowane formy aktywności fizycznej: Mam czas każdego dnia od 15 , a w sobotę i niedzielę całe.Planuję siłownie 3-4 razy w [...]

[...] aktywności : siłownia i wf w szkole Odżywianie : jem jak najwięcej i jak najazdrowiej Cel : zdobycie jak największej masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : idealny Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak [...]